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生活習慣 | 脳梗塞の再発予防

生活習慣で脳梗塞の再発を予防する方法を解説しています。

血液をサラサラにするには?脳梗塞の再発予防

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毎日の食事や運動、睡眠は、私たちの健康に大きな影響を及ぼします。特に、全身を巡っている血液は、体のあらゆる部位の不調を写す鏡のようなもの。生活習慣が血液や血管に与える影響や注意点、改善のためのポイントについて考えてみましょう。

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血流や血管は生活習慣の影響を受けやすい

血液は、常に私たちの全身の細胞を巡りながら酸素や栄養を供給し、細胞からは老廃物を受け取って排出する器官まで運搬する役割を担っています。体のどこかに不調があれば、血液にその影響が表れます。食事やストレスなど、外からの影響が出やすいのも血液です。

例えば、食事の内容や生活習慣が悪化すると、血液の粘度が増す“ドロドロ血”と呼ばれる状態になりますが、このドロドロの内容は、体が直面している問題をそのまま反映していると言われています。

脂肪分の多い食事やアルコールを過剰に摂取している人は、血小板の凝集性が高まり、粒状のものが流れているような血液なので、“ザラザラ血”。ストレスや寝不足が続いて弱っている人の血液では、白血球が増えて粘着性が増し、複数の白血球がかたまって内壁にくっつく“ベタベタ血”になるそう。

血液中に有害な物質が増えれば、それによって損傷や劣化してしまうのが血管。血液や血管の不調は、私たちの体や心の状態、周辺環境の状況を如実に反映するものと言えます。だから、健康診断の基本は血液検査なわけですね。

こんな人は要チェック!血管を傷つける悪い生活習慣

血液の状態を悪化させ、血管に傷をつけてしまう可能性が高い、悪い習慣があります。気が付かずに何気なく行っていることにも、ドロドロ血の原因となってしまう悪習慣があるかもしれません。

以下に挙げた項目へチェックが多い人は、血液の健康に注意して生活習慣を変える必要があると言えます。

【ドロドロ血になりやすいNG生活習慣】

  • タバコを吸う
  • お酒が好きで毎日日本酒2合またはビール大瓶2本以上飲む
  • ストレスを感じることが多い
  • 紫外線を浴びることが多い
  • エスカレーターやエレベーターを良く使う
  • 休日はゴロゴロして過ごすことが多い
  • 毎日深夜0時以降に就寝する
  • 朝の目覚めが悪い
  • 朝食は食べない
  • 食べるのが早い
  • どんぶりや麺類が好き
  • 週に5回以上外食する
  • 甘いお菓子が好き
  • 缶コーヒーやジュースが好き
  • 暑い日でも手足は冷たいことが多い

生活習慣病の予防が脳梗塞も防ぐ

上記の項目で10個以上チェックが入ったら、かなり重症のドロドロ血。もしかしたら生活習慣病を発症しているかもしれません。このように、血液をドロドロにする悪習慣は、生活習慣病へとつながる悪習慣でもあります。逆に言えば、一般的に言われている生活習慣病予防の方法は、そのまま血液や血管の健康を維持するための方法とも言えるわけです。

「タバコを吸わない」、「お酒は適量に」、「魚や野菜中心の和食メニューを」、といった生活習慣病予防でよく言われる項目は、耳にタコかもしれませんが、私たちの血液や血管の健康へと直結する要素です。

少しでも脳梗塞のリスクを減らしたいなら、日常生活に潜む悪を断ち切って、血液がサラサラになる生活を心がけましょう。

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